Bovete diet i samband med att gå ner i vikt är kanske en av de mest populära. Oftast används dess "extrema" alternativ - en styv mono -diet, under vilken, utöver bovete och vatten, ingenting är tillåtet. Men vi hittade en lättare version av bovete -tekniken, där kefir och yoghurt med låg fett och yoghurt också är tillåtna i den dagliga dieten. Vill inte försöka?
Bovete Express-diet utövas som regel i två versioner-en strikt mono-diet (där du kan äta en obegränsad mängd gröt, men bara dess vatten). Och också ett alternativ att lägga till kefir och yoghurt till bovete.
Hur lagar jag bovete korrekt?
Kännare av strikta och snabba dieter hävdar att bovete diet för viktminskning på en vecka gör att du kan förlora från 5 till 8 kg övervikt. Denna diet är ganska strikt, inte mer än alla andra monodier, när bara en produkt får använda, och i vårt fall är det bovete.
Det viktigaste i bovete diet för snabb viktminskning är att förbereda produkten korrekt. Det är bäst att inte laga det, utan att hälla kokande vatten och lämna det under en tätt stängd mössa eller i en termos. Häll till exempel bovete kokande vatten över natten, och på morgonen kommer det redan att vara redo för användning. Dessutom kommer alla gynnsamma egenskaper hos bovete att förbli hos henne.
Men på denna svårighetsgrad av bovete diet för viktminskning slutar inte. Bovete måste användas strikt utan kryddor och salt. Endast tillsatsen av sojasås är tillåtet.
Betydande detaljer
Bovete Express -diet (som monovariant) är designad för 4 måltider om dagen. Det senare bör sluta minst 4 timmar före sänggåendet. Samtidigt är konsumtionen av vanligt vatten utan gas inte begränsad. Om du observerar en strikt monage (det vill säga bara bovete), är antalet inte begränsat - ät hur mycket du kan.
Om du inte gillar en hård mono -prick kan du använda en annan gäng diet för viktminskning. Essensen är att inkludera 1%fett (inte mer än 1 liter per dag) i kosten för kefir. Du kan ta till en sådan diet om den vanliga boveten för viktminskning verkar för strikt, och du är inte säker på att du tål den. I det här fallet är mängden daglig diet redan begränsad: cirka 200-250 g bovete per dag (vilket betyder torra spannmål) och inte mer än 1 liter skumkefir. Dessutom kan 100 g "levande" naturlig yoghurt, utan socker och utan tillsatser läggas till den dagliga dieten.
Det finns en väg ut
Båda alternativen för att gå ner i vikt för viktminskning kan inte hålla längre än en vecka. Och det är mycket viktigt att lämna dieten korrekt - efter slutet, försök att motstå principerna för frisk och lågkalorisk näring så länge som möjligt. Det vill säga, utesluter feta, söta livsmedel, snabbmat, bakverk och halvt slutade produkter från kosten. Annars kommer du att lära dig av din egen erfarenhet hur den så kallade YO -yo -effekten snabbt fungerar -även efter den mest strikta och effektiva dieten, som stöter på korv, hamburgare och eclairs, känner vi igen alla kilogrammen på våra platser igen.
Ministeriet för hälsa varnar ...
Bovete -dieten har strikta kontraindikationer. Det rekommenderas inte för personer med problem i mag -tarmkanalen, liksom de som är engagerade i tung fysisk aktivitet. Denna teknik för att gå ner i vikt för personer med kroniska sjukdomar, gravida och ammande kvinnor, ungdomar och barn är strikt kontraindicerat.
Ungefärlig meny för lätt bovete diet
De första fyra dagarna:
- Frukost: 50 g bovete, 1 kopp skumkefir;
- Andra frukost: 1 kopp kefir;
- Lunch: 50 g bovete och 100 g skummyyoghurt;
- Middag: 50 g bovete och 1 kopp kefir.
5: e och 6: e dagen:
- Frukost: 50 g bovete och 1 kopp grönt te utan socker;
- Andra frukost: 100 g yoghurt;
- Lunch: 90 g bovete och 1 kopp kefir;
- Middag: 50 g bovete och 1 cuphili -kopp>
7: e dagen - Distribuera 200 g bovete och 1 liter kefir under hela dagen.
Under hela kosten måste du dricka 1,5 liter vatten (utan gas) dagligen. Om känslan av hunger blir för stark kan du äta 1 äpple eller dricka ett glas vatten med tillsats av 1 tsk. Citron honung och juice.